Gelegenheitssportler ade

Der Wille ist da, aber der innere Schweinehund hat oft die besseren Argumente.

Der Ab-und-zu-Sportler weiß im Grunde ja, wie wichtig Bewegung ist. Eigentlich könnte er mit dem Training sofort loslegen, wenn da nicht jedes Mal was dazwischenkäme: Es ist zu kalt, zu spät, zu anstrengend. Deshalb ergibt sich nur alle paar Wochen die Gelegenheit zum Sport ...

Wie können Sie aus der Gelegenheit eine Regelmäßigkeit werden lassen???
Trainingsmotto: Bewegung sollte ein selbstverständlicher Teil des Alltags werden. Sanftes und regelmäßiges Training ist also angesagt. Die Kunst besteht darin, kontinuierlich (zwei- bis dreimal pro Woche, später möglicherweise täglich) aktiv zu sein. Planen Sie sich die Trainingseinheiten wie Termine am Anfang der Woche ein. Auch Rituale helfen (z.B. feste Trainingszeiten).

Zur Motivation hilft es, mit Trainingspartnern feste Termine zu verabreden, am besten dreimal pro Woche. Die Ziele sollten nicht zu hoch gesteckt sein. Ein schneller Aufstieg endet meist in einem schnellen Ausstieg.

Die Aktivitäten oder Sportarten sollten den Interessen entsprechen. Spaß siegt.